S’asseoir c’est mourir un peu
Dans nos sociétés où le rythme effréné du travail occupe une place prépondérante, il est crucial de reconnaître l'importance vitale de prendre des pauses actives pour préserver notre équilibre entre notre travail et notre vie personnelle. Les pauses actives, loin d'être de simples moments de détente, sont en réalité des instants précieux qui peuvent influencer profondément notre bien-être physique et mental, tout en contribuant à promouvoir l'inclusion au sein de nos environnements professionnels.
Je ne pense pas exagérer quand je dis que le fait de s’asseoir durant de longues périodes est un énorme risque pour notre santé. Plusieurs études le démontrent et on parle même de stting disease. Le livre Lève-toi et marche de Denis Fortier est particulièrement éclairant à ce sujet. Il y explique que dans notre ère numérique où les longues heures passées devant un écran d'ordinateur sont devenues pratique courante et surtout banalisées, sont en fait extrêmement dommageables pour notre santé générale. Il nous rappelle que l'inactivité prolongée peut entraîner des conséquences dramatiques sur notre santé et que les pauses actives se révèlent être la réponse à cette sédentarité omniprésente afin de préserver notre vitalité et notre bien-être.
Tu te demandes peut-être le lien avec l’EDI ? En fait, l'inclusion au travail est un principe fondamental qui consiste à créer un environnement où chaque personne se sent valorisée et respectée, indépendamment de son origine, de sa capacité ou de sa condition. Le fait d’offrir plusieurs types de bureaux contribue à cet objectif en reconnaissant et en respectant la diversité des besoins individuels. Certaines personnes, en raison de problèmes de santé ou de préférences personnelles, ont du mal à rester assises pendant de longues périodes (moi!). En offrant la possibilité de travailler debout ou de varier les postures de travail, les entreprises peuvent démontrer leur engagement envers l'inclusion et créer un environnement de travail plus adapté pour tout le monde. Personnellement, j’ai un tapis roulant chez moi et je marche durant mes rencontres virtuelles. J’ai reçu plusieurs questions par rapport à mon équipement de bureau et je crois, bien humblement, que cela a permis d’inspirer plusieurs personnes. Durant les rencontres ou les formations en présentiel, je ne me gêne plus pour me lever à quelques reprises pour dégourdir mes jambes, me mettre sur la pointe des pieds ou étirer mes quadriceps. Étonnamment, plusieurs personnes se lèvent après moi et commencent aussi à s’étirer !
Le télétravail est une autre stratégie gagnante pour promouvoir les pauses actives tout en favorisant l'inclusion. Il permet au personnel de choisir leur propre environnement de travail, ce qui peut inclure des options de bureau debout ou d'autres aménagements ergonomiques adaptés à leurs besoins spécifiques. Cette flexibilité renforce le sentiment d'inclusion en permettant de personnaliser son espace de travail en fonction de ses préférences et de ses besoins.
Les avantages des pauses actives vont bien au-delà de la simple prévention des problèmes de santé liés à la sédentarité. Elles ont un impact direct sur la productivité et la créativité des équipes de travail. En prenant régulièrement des pauses pour bouger, on recharge notre énergie et on améliore notre concentration. Cela se traduit par une meilleure qualité de travail et une efficacité accrue. De plus, les pauses actives favorisent les interactions sociales au sein de l'entreprise. Lorsqu’on se lève de notre poste de travail pour s'étirer ou pour prendre l'air, on a l'occasion de discuter avec nos collègues et d'échanger des idées et de renforcer les liens d'équipe. Cette dimension sociale contribue donc à créer un climat de travail positif et inclusif.
Pour maximiser les bienfaits des pauses actives, il est important de les intégrer de manière cohérente dans la routine de travail. Les employeurs peuvent encourager cette pratique en mettant en place des rappels réguliers, en fournissant des espaces dédiés aux étirements ou aux exercices légers et en sensibilisant leur personnel aux avantages de bouger régulièrement. On peut aussi proposer de faire nos rencontres de travail à l'extérieur ou en marchant.
Prendre des pauses actives est essentiel pour maintenir notre santé physique et mentale, favoriser l'inclusion en milieu de travail et améliorer la productivité. Un bureau debout ou actif et la flexibilité du télétravail sont des moyens concrets de promouvoir cette pratique bénéfique. Rappelle-toi que « s'asseoir, c'est mourir un peu » et prends le temps de bouger et de t’étirer tout au long de ta journée de travail. Ton corps et ton esprit en seront reconnaissants et ton environnement de travail en bénéficiera également. En cultivant des habitudes de pause active et en adoptant des initiatives inclusives, on contribue à créer des espaces de travail plus sains, plus productifs et plus respectueux de la diversité des besoins de chaque personne.
À bientôt !
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